Blogi    Uutiset, tapahtumat, tuoteuutuudet ja jutut. Garmin – maailman johtava GPS – laite valmistaja

Share on Tumblr

Kauden kuulumisia - Jens Dahlman

13 marraskuu 2014 @ 10:43 ip.  / Urheillessa / Weblogs /


Kausi 2014 saatiin osaltani vihdoin pakettiin reilu pari viikkoa sitten. Nousujohteinen kehitys jatkui edelleen viime kaudesta ja oikeastaan kaikki asettamani tavoitteet täyttyivät. Sain ensi vuodelle kisapaikat sekä puolimatkan MM-kisoihin Itävallan Zell am Seehen, että lajin kiistattomaan ykköstapahtumaan, Hawajin Ironmaniin. Lisäksi kotimaassa tulivat kaikki palkintopallin korokkeet tutuiksi kauden mittaan, tärkeimpänä tietysti pronssimitali Joroisten SM-kilpailusta. Kausi oli lopulta mukava päättää henkilökohtaiseen ennätykseen, 2:41, Frankfurtin maratonilla, jonka kävin kokeilumielessä juoksemassa pitkälti triathlonharjoitteluni pohjilla.

Harjoitteluni tällä kaudella noudatteli pitkälti samoja uria kuin viime vuonna. Laatu korvasi määrän. Tunteja vuodessa kertyi vain hieman vajaa 600, mikä on triathlonistille varsin vähän. Amatööriurheilijana harjoitteluni määrän ja ajankohdat sanelee kuitenkin suurelta osin työ ja perhe. Arjen velvoitteet tulevat ensin ja sitten vasta urheilu. Usein rajoittavana tekijänä ei silti ole itse harjoitteluun käytettävissä oleva aika, vaan palautumiseen tarvittava lepo. Ammattilaisen mennessä treenin jälkeen päiväunille ennen seuraavaa harjoitusta, amatööri ottaa kotonaan lastenhoitovastuun tai lähtee töihin. Tällöin on selvää, että palautuminen vie pidempään. Järkevän, omaan elämäntilanteeseen sopivan, harjoittelun merkitys korostuu.

Aina kun lähden harjoituskaudella ovesta ulos treenaamaan, on harjoitukselle mielessäni tavoite. Se voi olla mitä vain tekniikan hiomisesta anaerobista kynnystä kehittäviin intervalleihin tai rasvanpoltto-ominaisuuksia parantaviin pitkiin harjoituksiin. Myös kevyille palauttaville harjoituksille on paikkansa. "Roskamailien" keräämiseen minulla sen sijaan ei ole varaa. Olennaisena osana harjoituksiani ohjaamassa käytän kaikissa treeneissäni, uinnista pyöräilyyn ja juoksusta voimaharjoitteluun, Garminin Forerunner 920XT mittaria. Se näyttää puolueetonta ja luotettavaa tietoa vauhdistani, tehoistani, vetopituudestani, palautumisestani yms. Ja jos asiaa pystyy mittaamaan, voi sitä myös yrittää parantaa!

Tällä kaudella pyöräharjoitteluni ja varsinkin kilpailujen pyöräosuudet saivat kirjaimellisesti lisää tehoa otettuani käyttööni myös Vector tehopolkimet. Olen käyttänyt jo pitkään tehonmittausta pyöräharjoittelussa sisätiloissa harjoitusvastuksella ajettaessa ja todennut sen erittäin hyödylliseksi, mutta Vectorit mahdollistavat tehojen käytön myös ulkona ja kilpailuissa. Nyt pystyn ajamaan pyöräosuudet auringontarkasti omien kykyjeni mukaisesti samalla optimoiden juoksuosuudelle jäävän energian. Tehomittari parantaa siis suoritusta sekä pyörä-, että juoksuosuudella. Merkittävä etu triathlonissa!

Nyt kun kisat ovat takana ja seuraaviin koitoksiin on vielä kuukausia aikaa, on aika antaa kropan ja pään palautua kauden rasituksista. Käyn edelleen päivittäin treenaamassa, mutta oman fiiliksen mukaan. Jos ulkona paistaa aurinko, lähden ajamaan pyörää. Jos taas huvittaa uida, menen hallille ja niin edelleen. On äärimmäisen tärkeää antaa itselle hetken hengähdystauko suunnitelmallisesta harjoittelusta, jotta jaksaa taas keväällä painaa kohti uusia haasteita ja entistä parempaa triathlonkautta 2015!


Arkistot

17 kesäkuu 2016 @ 3:11 ap.

Triathlonistin unelmakokoonpano – Osa 2.

17 kesäkuu 2016 @ 3:05 ap.

SKG Racing alkukausi

10 toukokuu 2016 @ 1:18 ap.

Maranello Fishing Team - Bornholm 19.4. – 2.5.2016
Tilaa Blogi päivitykset

powered by Google