Garmin partenaire de la plus féminine des courses à pied

Garmin est une nouvelle fois partenaire de La Marseillaise des Femmes. Cette course en plein cœur de Marseille se tiendra le week-end du 2 et 3 juin. Serez-vous parmi les 2000 femmes à prendre part à cette 3è édition ? 

5,4 km au bord de l’eau

La Marseillaise des Femmes est un grand rassemblement sportif, original et fédérateur réservé aux femmes. Cette course à pied comprend un parcours de 5,4 kilomètres au bord de l’eau : au départ du David, le parcours longe le bord de mer jusqu'à la pointe rouge, revient jusqu'à l'Escale Borely, fait une boucle dans l'historique parc Borely pour arriver enfin sur les plages du Prado. Pour la troisième année consécutive, Aurélie Vaneck alias Ninon dans la série Plus Belle La Vie est la présidente d'honneur de la course. Les comédiennes Laetitia Milot (Mélanie), Elodie Varlet (Estelle), Coline D'Inca (Sybille) et Léa François (Barbara) qui ont déjà soutenu la course lors des deux premières éditions sont également marraines de l’événement. 

Retrouvez toutes les photos de l’édition 2011 sur notre page Facebook ! 

Une course caritative à double titre

La Marseillaise apporte pleinement son soutien à la cause des femmes. En effet, pour chaque dossard, un euro sera reversé à la fois à la Fondation pour la Recherche Médicale pour la lutte contre le cancer du sein et à Amnesty International qui œuvre pour améliorer le statut et la promotion des femmes dans le monde. 

Comme l’année dernière, Garmin prête gratuitement à celles qui le désirent des montres GPS cardio. Les montres seront à retirer sur le stand Garmin au village de départ lors du retrait du dossard, dans la limite des stocks disponibles et sous prise d’une pièce d’identité. Mesdames, Mesdemoiselles, rendez-vous le 3 juin 2012 sur les plages du Prado à Marseille pour courir. Demandez le programme ! 

Infos pratiques : 

• Dimanche 3 juin à 9h
• Départ donné sur le Prado, rond point du David / Arrivée sur les plages du Prado
• Droit de participation : 14 € (hors frais de gestion d’inscription). Pour toute inscription sur place le 02 juin 2012 le droit de participation s’élève à 17 € (dans la limite des places disponibles). Pour participer un simple certificat médical est exigé lors du retrait des dossards. Attention, aucune inscription n’est acceptée le jour de la course.
• Inscription : www.lamarseillaisedesfemmes.com

Découvrez le Garmin Triathlon de Paris

Déjà impliqué dans le triathlon avec les montres GPS Forerunner, Garmin s’est lancé un nouveau défi en devenant « partenaire titre » du Triathlon de Paris Ile-de-France. L’épreuve combinant natation, cyclisme et course à pied, réunira les amateurs et les champions de cette discipline dans un cadre exceptionnel, avant le grand rendez-vous des Jeux Olympiques de Londres. Partant pour vivre la grande aventure du Garmin Triathlon de Paris Ile-de-France ?

Présentation du Garmin Triathlon de Paris

« Nous sommes heureux d’annoncer la finalisation d’un « partenariat titre » avec GARMIN sur le Triathlon de Paris – Ile-de-France, 4ème étape du Grand Prix Lyonnaise des Eaux 2012. » a récemment déclaré Philippe Lescure, Président de la Fédération Française de Triathlon. Le Garmin Triathlon de Paris fait partie des plus prestigieux triathlons européens. Rendez-vous est pris avec tous les amateurs de sport les 7 et 8 juillet prochains aux pieds de la Tour Eiffel. Au programme, le Championnat de France des clubs le samedi et une course Open Courte Distance ouverte à 5 000 participants individuels ou en relais le dimanche.

« 55 % des inscrits au Garmin Triathlon de Paris sont des non licenciés », explique Cédric Gosse, vice-président de la Fédération française et président délégué du comité d’organisation. L’engouement pour le triathlon se comprend facilement car ce sport regroupe les trois sports les plus pratiqués en France : la natation, le cyclisme et la course à pied. Chaque participant a un sentiment d’exploit personnel accompli sur la ligne d’arrivée. Alors pourquoi pas vous ? N’hésitez pas à vous inscrire dès maintenant.

Des conseils d’experts pour atteindre votre objectif

 A première vue, un triathlon peut sembler hors de portée : nager 1,5 km, pédaler 40 km et courir 10 km ! En effet, ces trois épreuves à la suite semblent accessibles uniquement aux stakhanovistes de l’effort et aux adeptes du surentraînement. Mais avec les conseils avisés de nos experts, rien ne vous arrêtera et vous aurez l’assurance d’être dans les meilleures conditions pour atteindre vos objectifs. Même s’il se déroule en juillet, le Garmin Triathlon de Paris approche à grand pas, alors rendez-vous dès à présent sur notre Training Center :

Débutant Olympique – 12 Semaines / Télécharger : PDF ou TCX

Intermédiaire Olympique – 12 Semaines / Télécharger : PDF ou TCX

Débutant Sprint – 12 Semaines / Télécharger : PDF ou TCX

Intermédiaire Sprint – 12 Semaines / Télécharger : PDF ou TCX

 

Retrouvez aussi les interviews de nos athlètes et triathlètes :

Alessandro Fabian

Alistair Brownlee

Hollie Avil

Jonathan Brownlee

José Jeuland

Mario Mola

Team Garmin Adventure

Tim Don

Nager dans la Seine, rouler sur les quais ou dans le bois de Boulogne, courir au Trocadéro, voici un week-end sportif idéal ! Participer à ce moment magique au cœur de la plus belle ville du monde ne se manque sous aucun prétexte ! Nous espérons vous voir nombreux sur la ligne de départ du Garmin Triathlon de Paris.

Des conseils nutrition pour bien débuter la saison

Que vous soyez sportif professionnel ou simple amateur, il est primordial de veiller à votre alimentation. En effet, une alimentation variée, équilibrée et diététiquement saine vous maintiendra en bonne santé. Elle vous permettra également d’optimiser vos capacités physiologiques sportives en vous permettant de mieux tolérer l’effort. Certes la diététique à elle seule ne vous fera pas forcément gagner une compétition ou dépasser vos objectifs, mais sa méconnaissance vous conduira certainement à une contre-performance.

C’est pourquoi nous avons demandé à Frédéric Garrandes, membre du team Garmin Adventure et titulaire d’un doctorat en sciences du mouvement humain, de nous livrer quelques précieux conseils médico-sportifs et diététiques pour bien débuter la saison.

1. Conseils santé

Tout d’abord, il est indispensable de se rapprocher d’un médecin du sport. Il est important d’exclure toute contre-indication médicale pouvant vous mettre en danger. Cela vous permettra aussi de mieux connaître votre potentiel. N’hésitez pas à demander quelques tests de puissance et de fréquence cardiaque pour vous construire un entraînement personnalisé. Une fois ces informations rentrées dans votre GPS Garmin, vous pourrez adapter vos allures d’entraînement à vos réelles capacités physiques, en fonction de la saison et de vos objectifs.

2. Conseils diététiques dans la vie quotidienne

Quel que soit l’effort, le principe de base reste le même : il faut avoir une alimentation variée et équilibrée au quotidien pour que l’organisme puisse s’adapter aussi bien à l’entraînement qu’aux compétitions. Avec les fêtes de fin d’année, certains kilos superflus ont pu apparaître. Il est temps de les perdre ! Evidemment la pratique régulière d’un sport vous aidera à perdre du poids. Mais bien manger aussi. De retour avec un poids à la normale, vous vous sentirez plus à l’aise dans l’effort.

Pour se faire, il faudra vérifier la qualité nutritionnelle de vos repas :

• manger plus de végétaux. Par exemple, des fruits crus de saison comme les oranges, les citrons ou les clémentines ;
• varier les sources de féculents. Remplacez les traditionnels spaghettis par du blé, du riz, des pommes de terres bouillies, ou du quinoa par exemple ;
• réduire la consommation de viande au profit du poisson ;
• limiter les graisses (charcuterie, fromage, biscuits, pâtisseries) et méfiez-vous des sucres rapides (confiture, sodas, alcool, jus de fruits) car stockés sous forme de graisse dans l’organisme ;
• s’hydrater avec au moins un litre d’eau chaque jour, hors repas, pour prévenir les lésions musculo-tendineuses. 

Photo par uzaigaijin

3. Conseils diététiques lors de l’exercice et immédiatement après

Tout d’abord, l’hydratation avant, pendant et après la course doit être la priorité pour tout coureur ! Mais voici quelques astuces qui vous permettront d’enchaîner les séances sans accumuler une fatigue excessive et sans épuiser vos réserves énergétiques.

Il est préconisé de :

• boire des boissons énergétiques en petites gorgées régulières pour compenser la perte hydrique et apporter des glucides, vitamines et sels minéraux. Une bonne alternative est la boisson faite maison avec eau plate, sirop de fruits sans colorant et pincée de sel ;
• consommer des barres énergétiques ou céréalières et aussi des fruits secs (raisins, figues, abricots), des oléagineux (amandes, noix) ou pâtes de fruits, toujours en petites quantités régulières et toutes les 40min après la première heure d’effort. Pensez à utiliser la fonction « alarme » de votre GPS Garmin pour ne pas oublier de passer à table ;
• se ravitailler une fois l’effort terminé pour bénéficier d’un stockage optimal. Vous pouvez par exemple prendre : 250 ml d’eau + 250 ml d’une boisson riche en bicarbonates de sodium, 1 yaourt à boire, 1 verre de jus de fruits (raisin, orange), 1 fruit (pomme, banane) ou une compote et 1 tranche de pain d'épices.

Nous espèrons que ces conseils vous auront été utiles et si vous cherchez un programme d'entraînement hivernal, consultez dès maintenant nos plans d’entraînement d’hiver Garmin.

A la découverte de la Forerunner 910 XT avec José Jeuland

Les premières montres Forerunner® 910XT quittent nos entrepôts et arrivent chez les revendeurs agréés près de chez vous. Certains chanceux ont déjà pu la tester, comme José Jeuland à l’occasion du dernier Barcelona Garmin Triathlon. Vous nagez. Vous faites du vélo. Vous courez. Cette montre de sport GPS est faite pour vous ! Petit tour d’horizon de cette nouvelle montre multisports.

Une montre GPS idéale pour les triathlètes et trailers

Quel que soit le sport pratiqué, la nouvelle montre Forerunner® 910XT est le compagnon idéal de vos entraînements ou compétitions. Sur son écran, vous retrouvez clairement chaque donnée sur la distance parcourue, l’allure, la fréquence cardiaque, mais aussi l’altitude et le dénivelé en temps réel grâce à son altimètre barométrique intégré. Capable d’enregistrer toutes vos performances, cette montre tout-en-un sait aussi se montrer élégante comme vous pouvez le voir sur la photo suivante.

 

 

L’avis du triathlète José Jeuland

Comme nous l’avions expliqué lors du Barcelona Garmin Triathlon, notre athlète Garmin José Jeuland a eu la chance de tester en avant-première cette montre. Triathlète professionnel, il a apprécié ses nouvelles fonctionnalités en conditions réelles, que ce soit pendant l’épreuve de natation, sur son vélo ou en courant.

« Cette montre est une vraie merveille pour les triathlètes. C’est incroyable de trouver autant de fonctionnalités  dans un objet aussi petit. Son nouveau design plaira sans aucun doute aux athlètes. (…) Personnellement, je trouve cette montre très classe. »

José Jeuland a particulièrement apprécié les nouveautés sur la partie natation. En effet, destinée tout d’abord au triathlète, la montre Forerunner® 910XT révolutionne avec son mode multisports qui vous permet de changer automatiquement d'activité lors de vos transitions. Elle est aussi capable d’analyser les distances effectuées selon le type de nage réalisée. Elle donne aussi le nombre de coups de bras, le nombre de longueurs nagées, « c’est bluffant ! ». Avant de commencer votre entraînement en natation, paramétrez très simplement votre montre : nage en eau libre ou en piscine, en extérieur ou en intérieur.

Pour finir, José Jeuland a particulièrement apprécié la possibilité de synchroniser la montre Forerunner® 910XT avec Garmin Connect. En effet, au retour de votre sortie, vous pouvez télécharger votre parcours sur Garmin Connect pour revivre, analyser votre performance ou encore préparer sur une carte votre prochaine sortie. Et pourquoi ne pas en profiter pour vous mesurer virtuellement à José Jeuland ? D’ailleurs si vous souhaitez quelques conseils d’entraînements de sa part, n’hésitez pas à faire un tour sur notre site spécialement conçu pour vous aider à vous entraîner durant l’hiver.

Comme le déclare José Jeuland : « James Bond rêverait d’avoir cette montre. » Et vous ?

Des plans d’entraînement pour l’hiver

Se motiver pour s’entraîner peut s'avérer parfois difficile, surtout en hiver. Que vous courriez, marchiez, fassiez du vélo ou skiiez, le plus important est de continuer à bouger, à rester actif et à s’entrainer régulièrement. Grâce aux plans d'entraînement hivernaux Garmin, vous pouvez compter sur les conseils avisés de nos experts pour vous aider à atteindre vos objectifs et tenir vos bonnes résolutions pour la nouvelle année, que cela soit pour participer à votre premier 5 km ou à un marathon.

Des programmes pour tous et pour tous les goûts

Comme vous le verrez sur notre site, il existe un grand nombre de programmes d’entraînement, quelle que soit la discipline : course à pied, marathon, triathlon, cyclisme et ski de fond. Choisissez le programme qui vous convient le mieux en fonction de votre niveau, téléchargez-le sur votre appareil Garmin et suivez les conseils quotidiens et personnalisés de nos partenaires professionnels. Vous pourrez alors mieux tirer profit de votre appareil Garmin et optimiser votre potentiel personnel.

Avec ces programmes d’entraînement, vous bénéficierez des conseils d’experts en coaching sportif comme Keith Anderson de Full Potential ou Ben Bright de Triathlon Performance Solutions, entraîneur de l’équipe masculine de triathlon britannique.

Il ne vous reste maintenant plus qu’à braver le froid hivernal. Pour trouver le courage de sortir, lisez nos entretiens avec différents athlètes de haut-niveau. Ils font preuve de détermination et d'implication vis-à-vis de leur discipline tout au long de l'année comme l’explique José Jeuland ou encore Christophe Le Mével que vous pouvez retrouver dans la vidéo suivante :

De nouveaux plans d’entraînement et conseils seront mis en ligne tout au long de la saison : n’hésitez pas à revenir régulièrement sur le site pour suivre nos mises à jour.

Et puis si tout cela n’est pas suffisant pour vous motiver, vous pouvez toujours vous mesurer à de grands athlètes qui sauront vous offrir les meilleures astuces par e-mail pour atteindre vos objectifs grâce au Virtual Challenge.

Avez-vous déjà suivi des plans d’entraînements ?

La nouvelle Forerunner 910XT au Garmin Barcelone Triathlon

Le Garmin Barcelone Triathlon est incontestablement l’événement triathlon de cette fin d’année. La douceur de la cité catalane le week-end dernier s’est parfaitement prêtée à une fin de saison toute en douceur pour les nombreux athlètes présents. Barcelone étant l’une des capitales mondiales du triathlon, pas moins de 6300 personnes ont pris part aux différentes courses, du super sprint au format distances olympiques.

A cette occasion, nous avons présenté à l’ensemble des journalistes européens notre nouvel montre de sport GPS Forerunner® 910XT et également le nouveau capteur de puissance Vector. Ceux-ci ont pu tester en direct nos deux nouveautés et ainsi vérifier la précision des résultats en natation, tester le capteur de puissance durant le vélo et aussi le mode multisports durant la course. La 910 XT, « la nouvelle bombe de chez Garmin » comme l’a déclaré Wanarun, peut enchainer automatiquement les sections et les transitions des trois sports pratiqués lors d’un triathlon.

Les triathlètes José Jeuland et Bently Harper se qualifient pour les championnats du monde 70.3 à Las Vegas

José Jeuland achève une belle quinzaine américaine par une très belle course au triathlon Semi Ironman de Pocono Mountains en Pennsylvanie dans des conditions climatiques exécrables. L’épreuve de natation annulée à cause des fortes pluies, c’est donc sur un format remanié (90km de vélo +21,1 km de course à pied) que notre triathlète vitréen a pris le départ. Une fois n’est pas coutume, l’épreuve fut courue sous forme de contre la montre, au rythme d’un départ toutes les 30 secondes. Il était alors difficile pour les participants d’évaluer leur classement tout au long du parcours.

Portrait d’Arnault, un utilisateur de Forerunner… à Hong Kong

Après vous avoir fait visiter les montagnes américaines, nous vous proposons cette semaine de partir à la découverte de Hong Kong. Nous avons rencontré Arnault qui y réside depuis bientôt 5 ans. Il nous a raconté sa passion pour les randonnées, le sport et combien il aime sa montre Forerunner 310XT.

Bonjour Arnault, pourrais-tu te présenter à nos lecteurs ?

Si je dois résumer ma vie aujourd’hui, je dirais que je suis né à l’Île de la Réunion où j’ai pu découvrir le plaisir de la randonnée en montagne. Je suis parti en métropole pour mes études. Durant mon cursus, j’ai beaucoup voyagé : les Amériques, l’Europe et l’Asie principalement. Et j’ai eu un véritable coup de foudre pour Hong Kong ! J’apprécie l’alchimie entre ce centre d’affaires dynamique et cette nature exubérante distants de quelques kilomètres seulement.

Garmin a participé à la course « Hood to Coast relay »

Il y a deux semaines, pendant que le team Garmin était sur les routes du Colorado, des collaborateurs de Garmin se sont aventurés dans une longue course de montagne : la Hood to Coast. Cette randonnée de 200 miles (soit 322 kilomètres) prend son départ au sommet du mont Hood (à côté de Portland) pour se terminer sur les côtes du Pacifique. Les 12 sportifs de l’équipe Garmin ont dû véritablement se surpasser. Heureusement qu’ils avaient avec eux des montres Forerunner pour partager leur parcours sur Garmin Connect, sinon on ne les aurait pas cru ! Ils avaient aussi emporté dans leur sac la balise GTU 10 qui leur a permis d’être localisés à tout moment. Nous ne pouvions pas voir les magnifiques paysages, mais cela était néanmoins rassurants d’être « connectés » avec eux grâce à ce minuscule traceur, de savoir qu’ils étaient sur les bons chemins, de jour comme de nuit.

Cela fait 3 fois que Kurt, un des membres de l’aventure, réalise cette course. Voici son compte-rendu : « Au départ, il faisait très chaud. Nous étions alors à l’aise avec nos shorts et t-shirts sur le départ au sommet. Mais dès que nous sommes arrivés à une altitude plus basse en plein soleil, il faisait vraiment chaud. Mais on a fait avec. Et puis la nuit est arrivée et les températures se sont rafraichies. La course s’est déroulée comme prévu, nous étions même parfois en avance sur les temps planifiés. Nous avons fini en 28 heures et 20 minutes, soit 52 minutes de moins que prévu. Les panoramas traversés étaient somptueux. Tout cela a vraiment été un grand moment de plaisir, une aventure que nous pourrons revivre à travers Garmin Connect. »

Vous pouvez regarder la trace de Kurt :

 

Partez à la découverte de la Nouvelle-Zélande

La Coupe du Monde de Rugby a démarré vendredi en Nouvelle-Zélande. A cette occasion, nous vous proposons de découvrir les plus belles randonnées de ce pays si exotique. Situé de l’autre côté du monde à l’Est de l’Australie, la Nouvelle-Zélande propose des sites naturels d’une beauté saisissante. Le pays est composé de deux îles : l’île du Nord, appelée aussi « l’île fumante » avec ses paysages volcaniques et l’île du Sud aussi « l’île de jade » ou « l’île montagneuse » avec ses côtes sauvages, ses criques de sable blanc, ses glaciers aux sommets enneigés et ses fjords profonds. La Nouvelle-Zélande, appelée par les locaux « godzone » (le pays de Dieu), est une féerie.