Le trail, la nouvelle passion des Français

Le trail, la nouvelle passion des Français

Organisateur de l’Eco-Trail de Paris, Jean-Charles Perrin a répondu à nos questions pour nous permettre de découvrir le trail, cette course à pied au plus près de la nature. Rencontre. 

Bonjour Jean-Charles. Pourriez-vous vous présenter ?

Je suis tombé dans le trail il y a 7 ans au moins. J’ai été invité à l’Ultra Trail du Mont-Blanc en tant que sponsor en 2005. J’y suis allé par curiosité et me suis lancé le défi d’y participer l’année suivante. A cette époque, il n’était pas nécessaire d’avoir participé à d’autres courses pour pouvoir s’inscrire. Et avec un peu d’entraînement, j’ai pris goût au trail et j’ai réussi mon pari. Aujourd’hui, j’organise l’Eco-Trail de Paris. 

Comment définiriez-vous le trail ?

Le trail est une course nature… quelle que soit la nature. Nous sommes passés de la course en stade à la course sur route, puis la course dans la nature. Aujourd’hui, la Fédération Française d’Athlétisme commence à structurer les évènements et grandes courses. Selon moi, l’essentiel n’est pas dans la distance parcourue ou le dénivelé mais plutôt dans le plaisir. Le principal avantage du trail est que cette discipline est accessible à tous ! 

Copyright

Peut-on parler d’une folie du trail en ce moment ?

Oui, le trail est très tendance ! Le phénomène se développe, se structure et est là pour durer, ça n’est certainement pas un effet de mode. Le trail se pratique sur tous les terrains (montagne, forêt, plage…) et il permet de se rapprocher du patrimoine local. Quel plus bel endroit pour courir que la nature ? 

Quelles qualités doit avoir un bon traileur ?

Cela dépend si la course est courte ou longue. Un traileur ne peut pas être bon à la fois sur une distance de 30 et de 150 kilomètres. La résistance et l’endurance demandées ne sont pas les mêmes. L’entraînement n’est pas le même non plus. Le bon traileur doit savoir se surpasser quelle que soit la course et être capable de prévoir l’inattendu pour s’adapter le mieux possible aux défaillances physiques. Il s’agit d’un sport plus psychologique que physique. Il n’est pas nécessaire d’être un athlète de bon niveau, juste d’avoir quelques dispositions physiques et un gros mental. 

Quelles sont les courses les plus importantes ?

La plus ancienne est la Diagonale des Fous appelée communément le Grand Raid à l’île de la Réunion. Il s’agit d’une des courses nature les plus difficiles et spectaculaires qui soit. Imaginez-vous : traverser l’île de part en part pour un parcours de 162 kilomètres comprenant 9 643 mètres de dénivelé positif ! Toujours en France, il y a bien sûr l’UTMB ou encore Les Templiers. 

Pourriez-vous nous parler de l’Eco-Trail que vous organisez.

A la fin des années 2000, nous nous entraînions en Île-de-France, mais aucune offre concrète de trail n’était alors proposée. J’ai donc décidé de créer l’Eco-Trail en 2008 afin de réunir les passionnés de course à pied et de trail d’Île-de-France. Cette année 6 épreuves ont été organisées dont une course reine de 80km. Le week-end du 24 et 25 mars dernier a été le théâtre d’une très belle fête. Le soleil aidant, 7 000 participants ont pris le départ des différentes courses et randonnées de cette 5ème édition. Un record !

En conclusion, s’il fallait retenir le nom d’un seul traileur ?

Killian Jornet, sans hésiter ! Cet Espagnol de 24 ans est devenu rapidement une référence mondiale en remportant en 2009 le titre de champion du monde de course de montagne et en battant les différents records de course sur la montée du Coll Blanc del Pas de la Casa (en Andorre), du GR 20, de l’UTMB et du Tahoe Rim Trail. En France, nous avons Sébastien Chaigneau qui est également une très bonne référence. Nous pouvons mentionner aussi le japonais Kaburaki ou encore Elisabeth Hawker.

Merci beaucoup Jean-Charles d’avoir répondu à nos questions.

Nous espérons que cette interview vous aura donné envie de sortir vos chaussures de course les plus solides pour partir à l’assaut des sentiers. Et vous, vous êtes-vous déjà essayé au trail ?

Découvrez le Garmin Triathlon de Paris

Déjà impliqué dans le triathlon avec les montres GPS Forerunner, Garmin s’est lancé un nouveau défi en devenant « partenaire titre » du Triathlon de Paris Ile-de-France. L’épreuve combinant natation, cyclisme et course à pied, réunira les amateurs et les champions de cette discipline dans un cadre exceptionnel, avant le grand rendez-vous des Jeux Olympiques de Londres. Partant pour vivre la grande aventure du Garmin Triathlon de Paris Ile-de-France ?

Présentation du Garmin Triathlon de Paris

« Nous sommes heureux d’annoncer la finalisation d’un « partenariat titre » avec GARMIN sur le Triathlon de Paris – Ile-de-France, 4ème étape du Grand Prix Lyonnaise des Eaux 2012. » a récemment déclaré Philippe Lescure, Président de la Fédération Française de Triathlon. Le Garmin Triathlon de Paris fait partie des plus prestigieux triathlons européens. Rendez-vous est pris avec tous les amateurs de sport les 7 et 8 juillet prochains aux pieds de la Tour Eiffel. Au programme, le Championnat de France des clubs le samedi et une course Open Courte Distance ouverte à 5 000 participants individuels ou en relais le dimanche.

« 55 % des inscrits au Garmin Triathlon de Paris sont des non licenciés », explique Cédric Gosse, vice-président de la Fédération française et président délégué du comité d’organisation. L’engouement pour le triathlon se comprend facilement car ce sport regroupe les trois sports les plus pratiqués en France : la natation, le cyclisme et la course à pied. Chaque participant a un sentiment d’exploit personnel accompli sur la ligne d’arrivée. Alors pourquoi pas vous ? N’hésitez pas à vous inscrire dès maintenant.

Des conseils d’experts pour atteindre votre objectif

 A première vue, un triathlon peut sembler hors de portée : nager 1,5 km, pédaler 40 km et courir 10 km ! En effet, ces trois épreuves à la suite semblent accessibles uniquement aux stakhanovistes de l’effort et aux adeptes du surentraînement. Mais avec les conseils avisés de nos experts, rien ne vous arrêtera et vous aurez l’assurance d’être dans les meilleures conditions pour atteindre vos objectifs. Même s’il se déroule en juillet, le Garmin Triathlon de Paris approche à grand pas, alors rendez-vous dès à présent sur notre Training Center :

Débutant Olympique – 12 Semaines / Télécharger : PDF ou TCX

Intermédiaire Olympique – 12 Semaines / Télécharger : PDF ou TCX

Débutant Sprint – 12 Semaines / Télécharger : PDF ou TCX

Intermédiaire Sprint – 12 Semaines / Télécharger : PDF ou TCX

 

Retrouvez aussi les interviews de nos athlètes et triathlètes :

Alessandro Fabian

Alistair Brownlee

Hollie Avil

Jonathan Brownlee

José Jeuland

Mario Mola

Team Garmin Adventure

Tim Don

Nager dans la Seine, rouler sur les quais ou dans le bois de Boulogne, courir au Trocadéro, voici un week-end sportif idéal ! Participer à ce moment magique au cœur de la plus belle ville du monde ne se manque sous aucun prétexte ! Nous espérons vous voir nombreux sur la ligne de départ du Garmin Triathlon de Paris.

Le Team Garmin à l‘assaut de la Tasmanie !

Vous êtes un aventurier dans l’âme ? Pas de doute, le Team Garmin Adventure l’est incontestablement. Nos athlètes sont partis dans un périple à l’autre bout du monde pour 350 km entre enfer et pur bonheur sur les sentiers de Tasmanie. En route ! 

A la découverte du Team Garmin

Composé de sportifs aux origines diverses, le Team Garmin Adventure est avant tout une bande de copains. L’amitié est indispensable pour sortir la tête haute des courses qu’offre le circuit international de Raid Aventure. Ensemble, ils parcourent le monde entier pour affronter les sentiers les plus difficiles : des épreuves qui peuvent durer jusqu'à une semaine sans le moindre arrêt ! Leur credo : toujours aller au bout des épreuves physiques et défis psychologiques que leur offre la nature. 

Le Team Garmin Adventure est composé de :

• Sébastien Camus, chargé de mission
• Sylvain Camus, ostéopathe
• René Rovera, directeur d’un restaurant
• Frederic Garrandes, attaché de recherche
• Vincent Vilain, pompier
• Gaëtan Ferrando, ostéopathe
• Jonathan Brunel, commercial
• Steeve Laurent, éducateur sportif
• Cédric Dubois, policier municipal
• Caroline Freslon-Bette, entrepreneur
• Tony Sbalbi, militaire

Une semaine à couper le souffle

 « C’est le voyage d’une vie, le récit d’une aventure de deux semaines pour cinq jours d’efforts intenses. » Sébastien Camus, traileur de haut niveau et chef de file du Team Garmin Adventure, raconte son aventure au Mark Webber Tasmania Challenge dans le magazine Runner’s World. Accompagné de René Rovera, son frère Sylvain, Gaëtan Ferrando et d’un Edge 800, ils ont vécu 5 jours intensifs de VTT, de kayak et de trekking au milieu des paysages exotiques australiens. Le pilote de F1, Mark Webber, est à l’initiative de cette course d’orientation aux multiples activités physiques qui vise à collecter des fonds pour diverses œuvres caritatives. De la sueur, de la peur et de belles rencontres du 3e type vous attendent avec ce récit de Sébastien. Bienvenue en Tasmanie !

Retrouvez aussi quelques photos de cette aventure sur l’album Facebook :

« Le Challenge n’est pas un truc d’athlètes de haut niveau. Nous avons vu des gens se pointer alors qu’ils n’avaient jamais rien fait de similaire auparavant ! Ils se sont révélés durant le challenge, et pour beaucoup d’entre eux, ce fut une expérience d’exception. » a déclaré Mark Webber à la fin de cette édition 2012. Alors tenté par cette aventure pour l’année prochaine ? 

Rencontre avec le Tour de France à Pied

Voilà presque 8 mois qu’Aurélie et Laurent ont débuté leur Tour de France à Pied. Partis de la Plage De Leffrinckoucke au nord de Dunkerque le 13 août dernier, ils ne vont pas tarder à arriver à Marseille ! Nous leur avons posé quelques questions sur cette formidable aventure humaine. Rencontre.

Garmin : Bonjour à tous les deux. Pourriez-vous vous présenter ?

Laurent : Aurélie et moi nous sommes rencontrés au travers d’une passion commune : le voyage. Aurélie a fait de nombreux voyages humanitaires au Pérou, en Amérique Latine ou encore en Inde. Quant à moi, j’ai voyagé sur les grandes routes historiques comme le Qhapaq Ñan, la  « Route Royale » des Incas, cachée au cœur de la cordillère des Andes. Nous avons pas mal baroudé chacun de notre côté avant notre rencontre. Je marche depuis une bonne douzaine d’années quand même ! 

Garmin : Est-ce votre premier projet de la sorte ensemble ?

Aurélie : Il s’agit de notre premier projet commun ! J’avais vraiment envie de rejoindre Laurent dans ses voyages, de vivre exclusivement de voyages et pas seulement de temps en temps. J’y ai vraiment pris goût et Laurent, à l’initiative du Tour de France à Pied, n’a pas mis longtemps à me convaincre. Nous avons tous les deux lâché notre travail et notre train-train quotidien à Paris pour partir dans cette aventure.

Laurent : Tout le monde a été emballé dès le départ et notamment nos partenaires Thalassa et Terres d’Aventures. L’idée de ce voyage solidaire au profit d’Handicap International a beaucoup séduit ! 

Garmin : Quels sont vos objectifs ?

Laurent : Avant tout l’aventure humaine ! Il y a bien évidemment la dimension solidaire avec déjà 6 000 € collectés et ce défi physique de 8 000 km à parcourir. Mais nous souhaitons avant tout faire de belles rencontres. Nous avons déjà beaucoup de belles histoires à raconter dans le livre que nous publierons à la fin de l’aventure. La dimension éducative est elle aussi très importante. Nous intervenons dans les écoles pour expliquer notre travail et ce qu’est La France à Pied. Les enfants sont vraiment passionnés par ce voyage, et cela jusque dans les moindres détails : un enfant nous a même demandé comment nous faisions pipi sur les sentiers !

Aurélie : J’aimerais ajouter que le fait de vivre cette aventure tous les deux compte beaucoup. Et aussi découvrir la France qu’on connaît très peu finalement, et surtout la rendre accessible aux autres. 

Garmin : Quels sont les plus beaux moments de cette aventure jusqu’ici ?

Aurélie : Sans hésiter, la chaîne de cœur qui se construit autour de ce projet. Ce qui est frappant sur les frontières, loin des centres urbains, c’est que les habitants sont réellement accueillants. Ils vivent isolés par choix, mais ils viennent facilement à votre rencontre pour vous aider. Je retiens notre rencontre avec Emmanuel, un passionné de la Baie de Somme, ingénieur agronome et totalement investi dans les causes environnementales. Ou encore celle de Luc, un guide incontournable de la Baie St Michel. Je pense que les gens sont sensibles à cette aventure en couple, et ils viennent partager notre moment, une partie de notre voyage. Le Tour de France à Pied est une idée toute simple, jamais réalisée, alors cela touche tout le monde, je pense.

Laurent : C’est beau la France ! Je connaissais très mal notre pays car je me suis surtout baladé à l’étranger. C’est surprenant de voir à quel point, la France regorge d’espaces naturels aussi beaux. Cela me rappelle plein d’endroits ailleurs dans le monde. 

Garmin : Quels produits Garmin utilisez-vous ?

Laurent : J’utilise un Oregon 550T. Je dis « je » car Aurélie ne l’utilise pas beaucoup. En fait, il s’agit du GPS que j’utilisais déjà lorsque j’avais fait la Route des Incas. Ce GPS est remarquable de part son niveau de détail en fond de carte ! Nous préparons et organisons notre route chaque soir sur des cartes à grande échelle, mais avec l’Oregon 550T, nous sommes totalement sécurisés une fois sur les sentiers.

Aurélie : Il est vrai que j’utilise très peu le GPS car je ne suis pas super à l’aise dans la géolocalisation. Je dois néanmoins avouer que ce GPS est très résistant, et pourtant nous lui en faisons voir de toutes les couleurs ! L’Oregon est facile à utiliser et il tient bien dans la main. 

Garmin : Et après ? Appréhendez-vous le retour à la « vraie vie » ?

Laurent : Pas du tout, nous avons plein de projets qui arrivent. On repartira bien vite une fois le Tour de France à Pied bouclé ! La différence est qu’aujourd’hui on sera toujours à fond dans l’humanitaire !

Sachez que par ailleurs, qu’Aurélie et Laurent recherchent des logements d’un soir tout au long de leur parcours. Si vous habitez à proximité des frontières françaises, ils passeront forcément près de chez vous. Pour proposer votre aide, il vous suffit de remplir ce court formulaire et ils prendront contact avez vous rapidement.

Seriez-vous tenté par une telle aventure ? N’hésitez pas à les suivre et les encourager sur leur page Facebook ou leur compte Twitter pour être informé de leur passage près de chez vous. Et n’hésitez pas à parcourir quelques kilomètres avec eux, Aurélie et Laurent seront forcément heureux de vous rencontrer.

Aurélie et Laurent vous remercient de votre soutien :

 

Retrouvez toutes les photos de leur voyage

Suivez leur périple au jour le jour

Où en sont Aurélie et Laurent dans leur Tour de France ?

Pendant 365 jours, Aurélie et Laurent réalisent un Tour de France à pied : 8 000 km à la rencontre des populations frontalières, du patrimoine maritime et des montagnes françaises. Au-delà de la découverte de la France, ce défi constitue une véritable aventure humaine et un projet de vie pour notre couple de tourtereaux.

Pour réaliser ce rêve, ils ont abandonné travail, appartement et vie parisienne, sans aucun regret. Avec eux, juste le strict minimum : deux sacs à dos et un GPS Garmin pour être certains de ne pas se perdre. Partis de la Plage De Leffrinckoucke au nord de Dunkerque, le 13 août dernier, ils sont actuellement à La Plage du Centre près de Bayonne !

Suivez leur périple au jour le jour

Des rencontres aussi belles... qu’inattendues

Et les belles rencontres ne manquent pas ! Ce 14 février, nos deux amoureux ont raconté sur leur blog la « découverte » de Maxence. A leur grande surprise, ce Belge a quitté son pays, direction la Vendée pour venir à leur rencontre. L’esprit affûté, il a pris en compte leur dernier « check-in » et estimé leur marche du jour (comme l’illustrent les points bleus sur la carte ci-dessus). « J’ai estimé votre heure de départ et votre vitesse de marche et je me suis dit que par ici, je ne pouvais pas vous rater ! En fait, ça fait 4 heures que je fais le guet ! » leur dit-il. Un véritable phénomène ce Maxence qui pour rien au monde n’aurait voulu louper nos deux aventuriers. En partageant avec eux cette journée, Maxence leur a apporté une bonne dose d’énergie et d’humour. Ce sont ces instants inattendus qui font du Tour de France à pied un voyage extraordinaire.

Chaque jour à la recherche d’un nouveau toit

Sur la route, ils dorment chez l’habitant car ils souhaitent prendre le temps de rencontrer et de partager des moments avec les habitants de ces régions, comme ils l’expliquent sur leur blog ou dans leurs vidéos. Ils peuvent ainsi leur raconter leur périple et les mettre à contribution pour les aider à récolter des fonds au profit d’Handicap International. Si vous aussi vous souhaitez les soutenir et faire un don, rendez-vous sur cette page de collecte.

Par ailleurs, Aurélie et Laurent recherchent des habitations dans lesquelles ils pourraient dormir. Si vous habitez à proximité des frontières françaises, ils passeront forcément du côté de chez vous. Pour proposer votre aide, il vous suffit de remplir ce court formulaire et ils prendront contact avez vous rapidement.

Êtes-vous sensible à cette aventure ? Seriez-vous prêt à les accueillir un soir chez vous ?

Comme vous pouvez le voir, ils sont très sympas :)

Retrouvez toutes les photos de leur voyage

Des conseils nutrition pour bien débuter la saison

Que vous soyez sportif professionnel ou simple amateur, il est primordial de veiller à votre alimentation. En effet, une alimentation variée, équilibrée et diététiquement saine vous maintiendra en bonne santé. Elle vous permettra également d’optimiser vos capacités physiologiques sportives en vous permettant de mieux tolérer l’effort. Certes la diététique à elle seule ne vous fera pas forcément gagner une compétition ou dépasser vos objectifs, mais sa méconnaissance vous conduira certainement à une contre-performance.

C’est pourquoi nous avons demandé à Frédéric Garrandes, membre du team Garmin Adventure et titulaire d’un doctorat en sciences du mouvement humain, de nous livrer quelques précieux conseils médico-sportifs et diététiques pour bien débuter la saison.

1. Conseils santé

Tout d’abord, il est indispensable de se rapprocher d’un médecin du sport. Il est important d’exclure toute contre-indication médicale pouvant vous mettre en danger. Cela vous permettra aussi de mieux connaître votre potentiel. N’hésitez pas à demander quelques tests de puissance et de fréquence cardiaque pour vous construire un entraînement personnalisé. Une fois ces informations rentrées dans votre GPS Garmin, vous pourrez adapter vos allures d’entraînement à vos réelles capacités physiques, en fonction de la saison et de vos objectifs.

2. Conseils diététiques dans la vie quotidienne

Quel que soit l’effort, le principe de base reste le même : il faut avoir une alimentation variée et équilibrée au quotidien pour que l’organisme puisse s’adapter aussi bien à l’entraînement qu’aux compétitions. Avec les fêtes de fin d’année, certains kilos superflus ont pu apparaître. Il est temps de les perdre ! Evidemment la pratique régulière d’un sport vous aidera à perdre du poids. Mais bien manger aussi. De retour avec un poids à la normale, vous vous sentirez plus à l’aise dans l’effort.

Pour se faire, il faudra vérifier la qualité nutritionnelle de vos repas :

• manger plus de végétaux. Par exemple, des fruits crus de saison comme les oranges, les citrons ou les clémentines ;
• varier les sources de féculents. Remplacez les traditionnels spaghettis par du blé, du riz, des pommes de terres bouillies, ou du quinoa par exemple ;
• réduire la consommation de viande au profit du poisson ;
• limiter les graisses (charcuterie, fromage, biscuits, pâtisseries) et méfiez-vous des sucres rapides (confiture, sodas, alcool, jus de fruits) car stockés sous forme de graisse dans l’organisme ;
• s’hydrater avec au moins un litre d’eau chaque jour, hors repas, pour prévenir les lésions musculo-tendineuses. 

Photo par uzaigaijin

3. Conseils diététiques lors de l’exercice et immédiatement après

Tout d’abord, l’hydratation avant, pendant et après la course doit être la priorité pour tout coureur ! Mais voici quelques astuces qui vous permettront d’enchaîner les séances sans accumuler une fatigue excessive et sans épuiser vos réserves énergétiques.

Il est préconisé de :

• boire des boissons énergétiques en petites gorgées régulières pour compenser la perte hydrique et apporter des glucides, vitamines et sels minéraux. Une bonne alternative est la boisson faite maison avec eau plate, sirop de fruits sans colorant et pincée de sel ;
• consommer des barres énergétiques ou céréalières et aussi des fruits secs (raisins, figues, abricots), des oléagineux (amandes, noix) ou pâtes de fruits, toujours en petites quantités régulières et toutes les 40min après la première heure d’effort. Pensez à utiliser la fonction « alarme » de votre GPS Garmin pour ne pas oublier de passer à table ;
• se ravitailler une fois l’effort terminé pour bénéficier d’un stockage optimal. Vous pouvez par exemple prendre : 250 ml d’eau + 250 ml d’une boisson riche en bicarbonates de sodium, 1 yaourt à boire, 1 verre de jus de fruits (raisin, orange), 1 fruit (pomme, banane) ou une compote et 1 tranche de pain d'épices.

Nous espèrons que ces conseils vous auront été utiles et si vous cherchez un programme d'entraînement hivernal, consultez dès maintenant nos plans d’entraînement d’hiver Garmin.

J’aime l’aventure avec La Plagne

Bientôt les vacances pour certains d’entre vous et l’appel de la montagne se fait certainement sentir. Vous avez envie de profiter d’une multitude d’activités et vous ne savez pas encore où partir ? A La Plagne vous aurez l’embarras du choix : descentes en ski, balades en raquettes, bobsleigh, et même de toutes nouvelles chasses au trésor high-tech avec le « géocaching ». Paré pour l’aventure ?

Une randonnée en géocaching, ça vous dit ?

Partenaires de longue date, La Plagne et Garmin ont conçu conjointement un ensemble de parcours de randonnée au cœur du domaine Paradiski qui met à disposition un terrain de jeu de plus de 425 kilomètres de pistes balisées, dont 125 kilomètres uniquement sur le massif de La Plagne. Mais nouveauté cette saison, vous pourrez vous essayer à une activité de loisirs particulièrement ludique : le « géocaching ».

Mêlant chasse au trésor high-tech et course d’orientation, le « géocaching » est un loisir familial de plus en plus populaire en France. Oubliez votre traditionnelle boussole : Garmin propose dans ces GPS un mode « géocaching » permettant de ne pas perdre le nord durant le jeu de pistes dans toute la station de La Plagne. Les parcours permettent la découverte de la montagne et la recherche d’indices, le tout guidé par un GPS Garmin Oregon pour une orientation toujours plus sûre.

 

Des jeux de piste pour tous !

Les montagnes de La Plagne tendent leurs bras à tous les promeneurs. Que vous soyez randonneur à la recherche d’itinéraires pour une balade en famille ou de sentiers à thème pour les enfants ou que vous soyez un super descendeur et prêt à vous mesurer aux autres skieurs, vous serez comblé ! D’autant plus que nous avons travaillé en étroite collaboration avec la station pour créer des parcours ludiques et originaux qui vous permettront de découvrir les multiples facettes du domaine skiable.

Pour les familles, vous aurez au choix deux parcours GPS :

• « Sur les traces du berger » : partez à pied ou en raquettes à la découverte d’un conte montagnard en suivant des indices qui vous permettront d’élucider une énigme ;
• «  La faune montagnarde » vous emmènera à pied ou en raquettes à la rencontre de la nature et des animaux qui peuplent la montagne ;

Et pour les plus chevronnés, parés à relever des défis :

• « L’Alpine GPS Challenge » : partez en ski à la découverte du domaine dans ses moindres recoins, accédez aux sites les plus remarquables et prenez-en plein la vue pendant une journée. Mesurez vous aux autres participants et gagnez un séjour à La Plagne et des GPS Garmin. Serez-vous le plus rapide à relier les 7 balises ?

  
Plus une seule seconde à perdre, venez arpenter le domaine de La Plagne guidé par Garmin.

 

Des plans d’entraînement pour l’hiver

Se motiver pour s’entraîner peut s'avérer parfois difficile, surtout en hiver. Que vous courriez, marchiez, fassiez du vélo ou skiiez, le plus important est de continuer à bouger, à rester actif et à s’entrainer régulièrement. Grâce aux plans d'entraînement hivernaux Garmin, vous pouvez compter sur les conseils avisés de nos experts pour vous aider à atteindre vos objectifs et tenir vos bonnes résolutions pour la nouvelle année, que cela soit pour participer à votre premier 5 km ou à un marathon.

Des programmes pour tous et pour tous les goûts

Comme vous le verrez sur notre site, il existe un grand nombre de programmes d’entraînement, quelle que soit la discipline : course à pied, marathon, triathlon, cyclisme et ski de fond. Choisissez le programme qui vous convient le mieux en fonction de votre niveau, téléchargez-le sur votre appareil Garmin et suivez les conseils quotidiens et personnalisés de nos partenaires professionnels. Vous pourrez alors mieux tirer profit de votre appareil Garmin et optimiser votre potentiel personnel.

Avec ces programmes d’entraînement, vous bénéficierez des conseils d’experts en coaching sportif comme Keith Anderson de Full Potential ou Ben Bright de Triathlon Performance Solutions, entraîneur de l’équipe masculine de triathlon britannique.

Il ne vous reste maintenant plus qu’à braver le froid hivernal. Pour trouver le courage de sortir, lisez nos entretiens avec différents athlètes de haut-niveau. Ils font preuve de détermination et d'implication vis-à-vis de leur discipline tout au long de l'année comme l’explique José Jeuland ou encore Christophe Le Mével que vous pouvez retrouver dans la vidéo suivante :

De nouveaux plans d’entraînement et conseils seront mis en ligne tout au long de la saison : n’hésitez pas à revenir régulièrement sur le site pour suivre nos mises à jour.

Et puis si tout cela n’est pas suffisant pour vous motiver, vous pouvez toujours vous mesurer à de grands athlètes qui sauront vous offrir les meilleures astuces par e-mail pour atteindre vos objectifs grâce au Virtual Challenge.

Avez-vous déjà suivi des plans d’entraînements ?

Un tour de France à pied pour une bonne cause

« Nous marchons pour ceux qui ne peuvent pas marcher », Aurélie et Laurent Granier réalisent un Tour de France à pied au profit d’Handicap International. Une aventure humaine de 8 000 km et 365 jours où chaque kilomètre parcouru rapportera 10€ à l’association.

Pourquoi ce Tour de France à pied ?

« Nous connaissons pas mal de pays, mais peu le nôtre », expliquent dans un premier temps Aurélie et Laurent. Mais au-delà de découvrir la France, ce périple est une véritable aventure humaine et un projet de vie. « Je n'ai pas envie de vivre ma vie en pointillé, de passer à côté », reconnaît Aurélie. « Nous voulons vivre nos envies, nos rêves. Nous sommes sur la même longueur d'onde », renchérit Laurent. Pour réaliser ce rêve, ils ont abandonné travail, appartement et vie parisienne. Avec eux, juste le strict minimum : deux sacs à dos de 13,5 kg et 7 kg et un GPS Garmin pour être sûrs de ne pas se perdre.

Laurent et Aurélie sur les côtes de Barneville-Carteret – Photo de leur chaîne flickr

Ils ont quitté Bray-Dunes, au nord de Dunkerque le 13 août dernier et longent actuellement les côtes de la Normandie pour ensuite se diriger vers la Bretagne (comme vous pouvez le voir sur la carte interactive à la fin de cet article). Sur la route, ils dorment chez l’habitant car ils souhaitent prendre le temps de rencontrer et de partager avec les habitants de ces régions. Ils pourront ainsi leur parler de cette aventure humanitaire et les mettre à contribution pour les aider à récolter des fonds : sur les 80 000 € espérés, ils en ont déjà récolté 3 500. Début novembre, nos deux marcheurs ont pu vivre une journée type aux côtés des pompiers de Saint-Malo et ainsi récolter 500€ de don. Si vous souhaitez vous aussi les soutenir et faire un don, rendez-vous sur cette page de collecte.

Épisode 6: de Granville à St Malo "une journée à... by Tour-De-France-a-Pied

Qui sont Aurélie et Laurent ?

Aurélie et Laurent se sont rencontrés autour de leur passion commune : le voyage. Ils souhaitent aujourd’hui simplement continuer à découvrir d’autres cultures et faire des rencontres. En effet, Aurélie Derreumaux a travaillé dans l’humanitaire au Pérou, voyagé en Amérique Latine jusqu’à la Terre de Feu de Patagonie, mais aussi en Inde, au Laos ou encore au Mali. Laurent Granier, quant à lui, voyage depuis de nombreuses années sur des routes historiques en utilisant des modes de transport traditionnels. Ainsi, son dernier périple l’a emmené en Amérique Latine pendant 18 mois et plus de 6000 kilomètres. Il est parti marcher et documenter le Qhapaq Ñan, la  « Route Royale  » des Incas, véritable joyau du patrimoine mondial caché au cœur de la cordillère des Andes.

Si vous souhaitez les rencontrer (et que vous êtes dans le coin), Aurélie et Laurent vous proposent de les accompagner dimanche 27 novembre pour une randonnée de 16 km sur la côte sauvage entre Le Croisic et Pouliguen (regardez cette petite vidéo d’invitation et retrouvez-y toutes les informations pratiques). Si vous ne pouvez pas venir,  sachez qu’ils seront le vendredi 9 décembre à Concarneau sur le plateau de Thalassa. Ne manquez pas ce rendez-vous !

Que pensez-vous de cette aventure ? Seriez-vous tenté par une telle aventure ? N’hésitez pas à les suivre et les encourager sur leur page Facebook ou leur compte Twitter pour être informé de leur passage près de chez vous.

Retrouvez toutes les photos de leur voyage

Suivez leur périple au jour le jour

La marche nordique, idéale pour les balades automnales

Nous voilà en plein automne, brrr. Les températures baissent, mais ce n’est pas une raison pour ne plus profiter de la nature. Connaissez-vous la marche nordique ? Aussi appelé « ski de marche », ce sport actif regorge de bienfaits et sa pratique vous permettra de rester chaud durant vos balades automnales ! Coup d’œil sur un sport pas comme les autres.

La marche nordique, kezako ?

Cette technique de marche particulière connait un véritable succès dans de nombreux pays, et notamment dans les pays scandinaves (d’où son appellation). En France, ce sport qui combine à la fois douceur et dynamisme compte déjà plusieurs millions d’adeptes. Pour simplifier, la marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Elle permet le travail complet de tous les muscles du corps, et ce grâce à l’utilisation de deux bâtons, semblables à ceux utilisés en ski de fond. Justement, ce sport était pratiqué initialement par les skieurs de fond, qui y voyaient là un excellent moyen de poursuivre leur entrainement hors-saison hivernale. Techniquement, il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant. Beaucoup plus efficace que le jogging (vous dépenserez jusqu'à deux fois plus de calories !) et beaucoup moins contraignante pour le dos et les articulations, tout le monde, de 7 à 77 ans, peut pratiquer. Il n’y a pas de contre-indications particulières. Et puis, autre avantage, la marche nordique peut aussi se pratiquer sur tout type de terrains : en ville, en forêt, à la montagne, dans les chemins de campagne… Bref, à essayer !

La marche nordique parfait pour toute la famille ! Photo par pierg

Immortalisez vos plus belles marches !

Et puisque vous partez en balade, pourquoi ne pas immortaliser en photo tous ces bons moments ? Les nouveaux GPSMAP® 62sc et 62stc sont munis d’un appareil photo autofocus de 5 mégapixels. Vos clichés seront automatiquement géo-tagués avec les coordonnées du lieu où ils ont été pris. Pratique pour retrouver facilement vos spots inoubliables ! Par ailleurs, ces GPS intègrent les fonctions de navigation essentielles, telles que le compas électronique 3 axes, l’altimètre barométrique, l’affichage des photos aériennes BirdsEye™ et bien plus encore… Vous ne risquerez pas de vous perdre dans ce cas !

 
Nous vous souhaitons de belles balades ! N’hésitez pas à partager avec nous vos sorties favorites.